In Form: Beweglichkeits-, Ausdauer- und Krafttraining

Sie suchen einen Ausgleich zu Ihrer überwiegend sitzenden Tätigkeit im Beruf, haben in den letzten Jahren keine Sport betrieben oder möchte einfach nur Beweglichkeit und Kondition unabhängig vom Alter steigern, dann ist die Kombination aus Herz-/Kreislauftraining, Muskeltraining, Stabilisationstraining und Stretching (Dehnung) genau das Richtige für Sie.
Durch ein gezieltes Training, können Sie z.B. durch Bewegungsmangel entstandene Funktionsschwächen ausgleichen.

Ein Teil der Übungen wird ohne Geräte bzw. Gewichte ausgeführt, für die anderen Übungen benötigen Sie lediglich ein Theraband.

Insbesondere beim Kraft- und Stabilisationstraining gibt es eine Vielzahl von Übungen die ohne Geräte ausgeführten werden können. Sie benötigen für Ihr Programm lediglich eine weiche Unterlage (Teppich oder Gymnastikmatte). Diese Übungen werden als Eigengewichtübungen bezeichnet, da Sie lediglich mit Ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten. Somit können Sie diese Übungen immer und überall anwenden.
Ein weitere Vorteil besteht darin, dass diese Übungen eine Vielzahl von Muskeln bzw. Muskelgruppen beanspruchen und somit auch die Flexibilität und Koordination fördern.

Viele Übungen lassen sich in ihrer Schwierigkeit variieren und damit an Ihre anatomischen Voraussetzungen und Ihren Trainingsstand anpassen.